Kun heräät aamulla, päätät kummalle jalalle varaat ensin painoa. Päätät mihin ensimmäisenä sängystä suuntaat: vessaan vai kahvinkeittimelle. Päätät mitä ensimmäisenä suuhusi laitat. Ennenkuin olet ollut hereillä varttiakaan, olet tehnyt jo satoja päätöksiä, jotka vaikuttavat päiväsi kulkuun ja monet niistä teemme rutiininomaisesti – sen enempää miettimättä tai vaihtoehtoja punnitsematta.
Elämämme koostuu valinnoista, pienistä ja suurista. Jokainen niistä vaikuttaa epäsuorasti ja suoraan meihin itseemme ja siihen millainen elämästämme muodostuu. Mitä puemme päälle, mitä syömme ja juomme ja miten kommunikoimme muiden ihmisten kanssa. Nämä asiat ovat myös yhteydessä meidän kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin, niin henkisesti kuin fyysisestikin.
Jokaisen meistä terveyden ja hyvinvoinnin tila on tekemiemme valintojen summa. Mitä parempia valintoja teemme, sitä terveemmässä kehossa saamme elää. Huonot valinnat vaikuttavat kehoomme negatiivisesti ja pitkässä juoksussa altistavat sen erilaisille elintapasairauksille. Näitä vinoutumia, epätasapainoja ja vuorenhuippuja yhteiskuntamme terveydenhuolto, tai pikemminkin sairaudenhuolto pyrkii korjaamaan. Ulkoistamme oman kehomme korjaamisen lääkkeille. Annamme vastuun terveytemme palauttamisesta toisaalle, joka harvoin tuo todellista ratkaisua tai ulospääsyä itse sairauden vankilasta.
Keho-mieli -yhteys
Moni meistä on menettänyt keho-mieli -yhteytensä. Noudatamme erilaisia ruokavalioita ja dieettejä usein lyhytjänteisesti ja koemme repsahduksesta valtavaa mielipahaa ja pettymystä. Tuomitsemme itsemme kun emme onnistu itselle asettamiemme tavoitteiden saavuttamisessa, joilla usein pyrimme vastaamaan ulkopuolisten normien täyttämistä: olla laiha, kaunis ja sitä kautta enemmän yhteiskunnallisesti hyväksyttävä. Haluamme vastata ulkoisiin odotuksiin ja tällä ristiretkellä unohdamme täysin oman kehomme tarpeet. Emme itse enää tunnista mitä kehomme oikeasti kaipaa ja tarvitsee.
Kuinka sitten voisimme muuttaa tapaamme elää ja rikkomisen sijaan korjata ja parantaa niin kehomme kuin mielemme terveyttä? Toisin kuin kaikki ruokavalio- ja dieettimaailma neuvoo meitä, meidän tulisi kääntyä sen tärkeimmän totuuden puoleen: jokaisen oman sisäisen viisauden äärelle. Meidän tulisi palata juurillemme. Pysähtyä kysymään itseltämme miten voisimme auttaa kehoamme olemaan terve ja elinvoimainen.
Alussa on syvä hiljaisuus, sillä monen meistä sisäinen ääni on ollut vaiennettu jo vuosia. Kun rauhoitumme itsemme äärelle, tuo ääni saa vahvistua. Se saa lisää voimaa ja itseluottamusta ja sen myötä mekin alamme luottaa tuohon ääneemme varmemmin. Itselleni tärkeimpiä työkaluja ovat olleet meditaatio, jooga ja intuitiivinen syöminen, joiden avulla olen päässyt paremmin sinuiksi kehoni ja mieleni kanssa. Meditaatio ja jooga ovat tuoneet kaivattua rauhaa ja rauhoittumista. Intuitiiviseen syömiseen tutustuminen on tuonut työkaluja siihen miten suhtautua omaan kehooni armollisemmin ja ennenkaikkea miten voin itseäni tutkiskellen ja itsestäni vastauksen löytäen ravita kehoani parhaalla mahdollisella tavalla.
Pienin askelin
Jos olet valmis matkalle kohti parempaa terveyttä ja kokonaisvaltaista hyvinvointia, muista, että sinun ei tarvitse tehdä kaikkea kerralla. Itse aloitin kymmenen minuutin aamujoogahetkillä, joiden sisällyttäminen hektiseen arkeen oli minullekin riittävän helppoa. Seuraavaksi mukaan tuli iltameditaatiot ajatuksella ”teen aluksi vaikka viisi minuuttia tätä silloin kun siltä tuntuu” ja intuitiivisen syömisen maailmaan sukelsin opaskirjan (*) kautta, joka tuo päivittäin yhden ajatuksen aiheesta yhden vuoden ajan sen aloituksesta.
Pidä myös hyvää huolta siitä, että kehosi saa päivittäin tarvitsemansa vitamiinit, hivenaineet ja maitohappobakteerit. Näin varmistat ja ennaltaehkäiset mahdollisia puutostiloja, jotka nekin altistavat kehosi erilaisille sairauksille. Terve suolisto ja tarvittavat vitamiinivarastot ovat sinun vakuutuksesi hyvinvoivan huomisen puolesta.
Tee itsellesi palvelus ja tutustu itseesi uudelleen tai parhaassa tapauksessa ensimmäistä kertaa ikinä. Mitä paremmin tunnet itsesi, sitä varmempi olet siitä miten tämän päivän valintasi vaikuttavat tulevaisuuden kehoosi ja sen elinvoimaisuuteen. Ota vastuu itsestäsi – se on paras lahja minkä voit itsellesi ikinä antaa. 💜
(*) Intuitive Eating for Every Day – 365 Daily practices & Inspirations to Rediscover the Pleasures of Eating, kirjoittanut Evelyn Tribole, MS, RDN, CDERD-S