Jooga
Palauttava jooga henkisen ja fyysisen kehon rauhoittamiseen
Yin joogalla on sama oppi-isä ja juuret kuin Restoratiivisellä ja Vinyasa joogalla. Se on monin tavoin palauttavaa ja käytännössä dynaamisen joogan vastakohta. Siinä missä dynaamisessa joogassa haetaan vaikutusta liikkeestä, Yin joogassa tuntemus syntyy paikallaan olevasta ja pysähtyvästä asanasta. Faskia ja nivelsiteet ovat niitä, joihin kukin asana vuorollaan vaikuttaa. Yin siis keskittyy sidekudoskalvoihin, ei lihaksiin. Nämä käsittelyn kohteena olevat, muovailuvahan kaltaiset ja hitaasti alkuperäiseen muotoon palautuvat osat saavat ansaitsemaansa käsittelyn kun liike on hidasta ja staattista, tasaista vetoa.
Dynaaminen jooga on tunnettu jatkuvasta liikkeestä ja lyhyistä asanassa pysyvistä ajoista. Yinissä tarkoituksena on juurikin hidas tempo ja pysähtyneisyys. Asanoissa pysytään alun muutamien minuuttien jälkeen jopa kymmenen minuuttia. Tavoitteena on lihasten rentoutuminen, ei tuntuman hakeminen. Hyvänä nyrkkisääntönä asanaan asettumisessa pidetään 70/30 -sääntöä: kun olet löytänyt harjoituspäiväsi maksimin, peruuta siitä noin 30% takaisin lähtöpisteeseen. Näin vältät jännityksen ja tuntuman lihaksessa, joka antaa tilaa sidekudoskalvojen aktivoimiselle.
Jokainen harjoittelija on yksilö. Tästä johtuen vaihtoehdot ja variaatiot eri asanoille ovat tärkeässä roolissa. Meidät on rakennettu samoista osista, mutta rakenteelliset erot ja lihaksistolliset jäykkyydet voivat aiheuttaa esteitä tai jopa kiputiloja tiettyihin asentoihin pääsemiselle tai niissä pysymiselle. Kipu ei ole tavoite, joten sen minimointi ja mahdollinen poistaminen on jokaisen tunnin ja yksilön päämäärä. Kun etsit itsellesi sopivaa tuntia, on valita sellainen, joka tukee sinun matkaasi joogaan tutustumisen polulla. Ole rehellinen itsellesi sen suhteen oletko aloittelija, kokenut konkari tai jotain siltä väliltä. Näin saat itsekin oikeanlaista tukea tunnilla kun opettajasi keskittyy oleellisiin asioihin oppilaiden kehitystason mukaan.
Yin lajina sopii erinomaisesti sellaisille, jotka kaipaavat (istuma)työn ja liikunnan aiheuttaman kuormituksen purkamista ja palautumista. Yin joogan lisäksi ohjaan Restoratiivisen joogan ja jooga Nidran tunteja tilauksesta. Voin myös räätälöidä esimerkiksi yrityksenne virkistyspäivään rennon ja palauttavan hetken. Ota yhteyttä niin voimme jutella aiheesta enemmän!
Hinnasto
-
Ikioma jooga Nidra 30 €
Sisältää alkuhaastattelun ja juuri sinulle suunnitellun ja nauhoitetun jooga Nidra -ohjauksen.
-
Yin jooga -yksityistunti Alkaen 60 €
Sisältää alkuhaastattelun ja juuri sinulle räätälöidyn Yin jooga -tunnin. Voidaan myös toteuttaa pienryhmälle.
-
Jooga-tunti yritykselle Alkaen 150 €
Sisältää alkuhaastattelun ja juuri teidän työyhteisölle suunnitellun jooga-tunnin. Tunnilla voidaan yhdistellä Yin joogan ja jooga Nidran osia. Matkakulut veloitetaan erikseen mikäli tunti toteutetaan Jyväskylän ulkopuolella.